夜のトレーニングを変えます/190902  筋トレ日誌

2019年9月2日の筋トレ日誌。

夜のトレーニングを、トレッドミルでのランニングからマシンの筋トレにシフトしました。

筋トレメニュー

  • ベンチプレス 40kg/32回
  • シットアップベンチ 70回
  • ペクトラル 30kg/16回
  • レッグプレス 70kg/10回×3セット
  • バックエクステンション 18回
  • ショルダープレス25kg/10回×3セット
  • ラットマシン 30kg/10回×3セット

食事メニュー

朝食

キレートレモン

昼食

無し

夕食

素麺2束
唐揚げ2個
秋刀魚寿司
たこ焼き
牡蠣フライ

間食

贅沢ゼロ 500ml×2本

体重

75.6kg

気づき

これまでは基本的に、昼にフリーウエイト、夜はトレッドミルでランニングという流れ。

だったんですが、ランニングは週1,2回に抑えてその分夜も筋トレをすることにしました。

先に筋肉をつけて太りにくい身体を作る方向へシフトしてみます。