2019年9月2日の筋トレ日誌。
夜のトレーニングを、トレッドミルでのランニングからマシンの筋トレにシフトしました。
筋トレメニュー
- ベンチプレス 40kg／32回
- シットアップベンチ 70回
- ペクトラル 30kg／16回
- レッグプレス 70kg／10回×3セット
- バックエクステンション 18回
- ショルダープレス25kg／10回×3セット
- ラットマシン 30kg／10回×3セット
食事メニュー
朝食
キレートレモン
昼食
無し
夕食
素麺2束
唐揚げ2個
秋刀魚寿司
たこ焼き
牡蠣フライ
間食
贅沢ゼロ 500ml×2本
体重
75.6kg
気づき
これまでは基本的に、昼にフリーウエイト、夜はトレッドミルでランニングという流れ。
だったんですが、ランニングは週1,2回に抑えてその分夜も筋トレをすることにしました。
先に筋肉をつけて太りにくい身体を作る方向へシフトしてみます。
