2019年8月18日の筋トレ日誌。
筋トレメニュー
- ベンチプレス 40kg／21回
- シットアップベンチ 72回
- トレッドミル 約2km／:
- バイセプスカール 2.5kg／10回×3セット
- ダンベルフレンチ 7kg／10回×3セット
食事メニュー
朝食
キレートレモン
タピオカミルクティー
グルメチキン
メロンクッキーシュー
昼食
ウィダーインゼリー プロテイン
夕食
グリルチキン
カルビ焼肉弁当
間食
ハワイアンモチコチキン
みかんゼリー
ハロハロ
Xフライドポテト
体重（翌朝）
74.8kg（-0.6kg）
気づき
これを書いているのが19日の朝なのだけれど、腕が完全に筋肉痛。
バイセプスカール、地味だけどめちゃくちゃ効くなあ。
