2019年8月18日の筋トレ日誌。

筋トレメニュー

  • ベンチプレス 40kg/21回
  • シットアップベンチ 72回
  • トレッドミル 約2km/:
  • バイセプスカール 2.5kg/10回×3セット
  • ダンベルフレンチ 7kg/10回×3セット

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食事メニュー

朝食

キレートレモン
タピオカミルクティー
グルメチキン
メロンクッキーシュー

昼食

ウィダーインゼリー プロテイン

夕食

グリルチキン
カルビ焼肉弁当

間食

ハワイアンモチコチキン
みかんゼリー
ハロハロ
Xフライドポテト

体重(翌朝)

74.8kg(-0.6kg)

気づき

これを書いているのが19日の朝なのだけれど、腕が完全に筋肉痛。

バイセプスカール、地味だけどめちゃくちゃ効くなあ。