2019年8月18日の筋トレ日誌。
筋トレメニュー
- ベンチプレス 40kg/21回
- シットアップベンチ 72回
- トレッドミル 約2km/:
- バイセプスカール 2.5kg/10回×3セット
- ダンベルフレンチ 7kg/10回×3セット
食事メニュー
朝食
キレートレモン
タピオカミルクティー
グルメチキン
メロンクッキーシュー
昼食
ウィダーインゼリー プロテイン
夕食
グリルチキン
カルビ焼肉弁当
間食
ハワイアンモチコチキン
みかんゼリー
ハロハロ
Xフライドポテト
体重(翌朝)
74.8kg(-0.6kg)
気づき
これを書いているのが19日の朝なのだけれど、腕が完全に筋肉痛。
バイセプスカール、地味だけどめちゃくちゃ効くなあ。