ベンチプレスで初の40kgに挑戦(2019年8月8日〜9日の筋トレの記録)

2019年8月8日〜9日の筋トレの記録。

今回のトピックは、

  • ベンチプレスで初の40kgに挑戦
  • ダンベルプレスは12kgにアップ
  • クロストレーナーの使い方を教わる

2019年8月8日の筋トレの記録

2019年8月8日の筋トレの記録

  • ベンチプレス 40kg/10回×3セット
  • シットアップベンチ 10回×3セット
  • トレッドミル 3.9km/40:02

体重:75.8kg
朝食:キレートレモン
昼食:ウィダーインゼリー(プロテイン)
夕食:ヨシケイの弁当/大盛おろし蕎麦/さばの塩焼き/おにぎり(2個)
間食:ビール500ml(3本)

2019年8月9日の筋トレの記録

2019年8月9日の筋トレの記録

  • ダンベルプレス 12kg/10回×3セット
  • シットアップベンチ 10回×3セット
  • クロストレーナー 10分
  • トレッドミル 3.03km/31:16

体重:75.8kg
朝食:キレートレモン
昼食:ウィダーインゼリー(プロテイン)
夕食:鯖の味噌煮定食(やよい軒、十六穀米大盛)
間食:ビール500ml(3本)/ヨシケイの弁当/さきイカ/ピスタチオ/さけるチーズ(2本)/生ハム/したらば(からしマヨ)

まとめ

やよい軒の鯖の味噌煮定食
ベンチプレスは初の40kgに挑戦した。

これまでのマックスは30kg。

トレーナーさんについてもらって、とりあえず35kgを上げてみる。

「全然余裕ですねえ」とのことで、いきなり10kgアップの45kgに挑戦するも上がらず。

40kgに落としてギリギリ5回成功。

今年の夏中に50kgは上げられるようになりたい。

夜に走る習慣もだんだん慣れてきた。続けていこう。