
2019年8月8日〜9日の筋トレの記録。
今回のトピックは、
- ベンチプレスで初の40kgに挑戦
- ダンベルプレスは12kgにアップ
- クロストレーナーの使い方を教わる
2019年8月8日の筋トレの記録
- ベンチプレス 40kg/10回×3セット
- シットアップベンチ 10回×3セット
- トレッドミル 3.9km/40:02
体重:75.8kg
朝食:キレートレモン
昼食:ウィダーインゼリー(プロテイン)
夕食:ヨシケイの弁当/大盛おろし蕎麦/さばの塩焼き/おにぎり(2個)
間食:ビール500ml(3本)
2019年8月9日の筋トレの記録
- ダンベルプレス 12kg/10回×3セット
- シットアップベンチ 10回×3セット
- クロストレーナー 10分
- トレッドミル 3.03km/31:16
体重:75.8kg
朝食:キレートレモン
昼食:ウィダーインゼリー(プロテイン)
夕食:鯖の味噌煮定食(やよい軒、十六穀米大盛)
間食:ビール500ml(3本)/ヨシケイの弁当/さきイカ/ピスタチオ/さけるチーズ(2本)/生ハム/したらば(からしマヨ)
まとめ
ベンチプレスは初の40kgに挑戦した。
これまでのマックスは30kg。
トレーナーさんについてもらって、とりあえず35kgを上げてみる。
「全然余裕ですねえ」とのことで、いきなり10kgアップの45kgに挑戦するも上がらず。
40kgに落としてギリギリ5回成功。
今年の夏中に50kgは上げられるようになりたい。
夜に走る習慣もだんだん慣れてきた。続けていこう。