2019年8月8日〜9日の筋トレの記録。
今回のトピックは、
- ベンチプレスで初の40kgに挑戦
- ダンベルプレスは12kgにアップ
- クロストレーナーの使い方を教わる
2019年8月8日の筋トレの記録
- ベンチプレス 40kg／10回×3セット
- シットアップベンチ 10回×3セット
- トレッドミル 3.9km／40:02
体重：75.8kg
朝食：キレートレモン
昼食：ウィダーインゼリー（プロテイン）
夕食：ヨシケイの弁当／大盛おろし蕎麦／さばの塩焼き／おにぎり（2個）
間食：ビール500ml（3本）
2019年8月9日の筋トレの記録
- ダンベルプレス 12kg／10回×3セット
- シットアップベンチ 10回×3セット
- クロストレーナー 10分
- トレッドミル 3.03km／31：16
体重：75.8kg
朝食：キレートレモン
昼食：ウィダーインゼリー（プロテイン）
夕食：鯖の味噌煮定食（やよい軒、十六穀米大盛）
間食：ビール500ml（3本）／ヨシケイの弁当／さきイカ／ピスタチオ／さけるチーズ（2本）／生ハム／したらば（からしマヨ）
まとめ
ベンチプレスは初の40kgに挑戦した。
これまでのマックスは30kg。
トレーナーさんについてもらって、とりあえず35kgを上げてみる。
「全然余裕ですねえ」とのことで、いきなり10kgアップの45kgに挑戦するも上がらず。
40kgに落としてギリギリ5回成功。
今年の夏中に50kgは上げられるようになりたい。
夜に走る習慣もだんだん慣れてきた。続けていこう。
