Thu 190815 ノーマネーデーに挑戦(修養日誌)

2019年8月15日(木)の修養日誌。

筋トレ

  • ベンチプレス 40kg/5回×4セット
  • シットアップベンチ 10回×4セット
  • トレッドミル 3.21km/30:07

treadmill-190815

胸が若干硬くなってきた感じはするが、写真で客観的に見るとまだまだダルンダルン。

190815 筋トレ

ノーマネーデー

くらまさんのという方のYouTube動画を見て、ノーマネーデーで挑戦。

ノーマネーデーはその名の通り、1円もお金を使わない一日。

週に1回ノーマネーデーを取り入れることで、節約の習慣が身につくのだそう。

実際にやってみて、事前の準備が大切だと感じた。

食料や水分は前日は用意しておく。

駐輪場の料金は回数券で回避。

昼休みにジムに行くついでに水を汲んでおく。

会社の給茶機を使う。

折り畳み傘を仕込んでおく。

準備のおかげでストレスなく過ごすことができた。

卒酒

完全卒酒へ、再挑戦2日目。

飲みたくないという思いはあっても、一度飲む習慣にハマると「今日は飲まない」という選択をする勇気を出すのが難しい。

酒が強大な敵であると認めることが大切。

酒を飲まない選択をするなら、(少なくとも3日間は)酒を飲まない以外の選択はすべて許容する。

食べたいだけ食べれればいいし、甘いコーラが飲みたいなら飲めばいい。

酒以外はなんでもOKと自分を甘やかすことで、飲まないという選択をすることができた。