最強のダイエット食!鶏ささみのぶっかけ蕎麦

鶏のささみのぶっかけ蕎麦

こんにちは。ブロガーのニシムラ・ケイイチ(@prblggr)です。

今日はダイエットにいいと評判の鶏ささみを使ったお蕎麦をご紹介します。

太りすぎてヤバい

僕はもともと体重の増減がけっこう激しいんですよね。

気を抜くとすぐに太ります。

それでブログ中心の生活になってから、家にいることが増えて、みるみる体がでかくなって。

デニムのボタンが閉じなくなって、スーツもパッツンパッツン(笑)

体重計に乗ってみたら、80kgを超えてました。

過去最高に太ってしまった。。

というわけで、ダイエットをはじめることにしました。

レコーディングダイエットに挑戦

一昔前にレコーディングダイエットって流行ったじゃないですか?

たしかあれは体重を記録していくダイエット法だったと思います。

でもそれだけじゃつまらないので、食べたものやカロリーなども一緒に記録しちゃいます。

それで日々食事や運動など生活を改善して痩せていく過程を、実況していきます。

ダイエット中心の日記みたいな感じですかね。

自分でダイエットに挑戦する中で、気づいたことや役立つ情報をお届けできればと思っています。

ささみぶっかけ蕎麦

そんなわけで今日はお蕎麦をつくりました。

蕎麦って、炭水化物なのにダイエットにぴったりらしいですよ。

昔、低インスリンダイエットが流行ったときにも注目されていましたよね。

小麦粉ではなくそば粉でつくられているので、血糖値が上がりづらい(=太りにくい)んです。

しかもビタミンBや食物繊維など栄養素がとっても豊富。

太りにくいうえに体にもいい最高の食事なんですよね。

業務スーパー 練馬店
一週間分の蕎麦を仕入れにはじめて業務スーパーに行ったんですが、噂通りめっちゃ安かったです。

なんと蕎麦(乾麺)は1kgで185円!!

生麺のほうなんて1つ19円ですよ(笑)

安い安いとは聞いてたけど、びっくりだなあ。

安いついでに鶏のささみも購入。

僕はよくYouTuberのぷろたんさんの動画をよく見るんですが、筋肉がバッキバッキでホントにかっこいいんですよね。


そんなぷろたんさんがいつも食べているのが鶏のささみ。

低カロリーで高タンパク質だからダイエットにぴったりなんだそうですよ。

こちらが完成品です。
鶏のささみのぶっかけ蕎麦
蕎麦のうえに茹でた鶏のささみをのっけて、つゆをぶっかけただけの簡単レシピ。

300gも使ったので麺が見えないくらいあふれてます(笑)

味もさっぱりしていて暑い日にはぴったりですね。

お蕎麦2kgにつゆ1リットル、ささみ300gにわさびや海苔も買って、ぜーんぶ合わせてたったの1043円なり

あと今日は、ひさしぶりにたくさん歩きましたよ。

朝30分歩いて、業務スーパーに行くのに1時間くらい。

でもいきなり気合い入れすぎて続かないのが一番良くないので、ほどほどにがんばるぞ〜!

ざっくりカロリー計算
蕎麦(200g⇒520g) 600kcal
鶏のささみ(300g) 315kcal
合計 915kcal(310円)

まとめ

本日は、鶏のささみのぶっかけ蕎麦をつくりました。

とっても簡単でヘルシーなのでぜひおためしあれ^^

鶏のささみのぶっかけ蕎麦

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ABOUTこの記事をかいた人

ニシムラ・ケイイチ

ブロガー | フリーライター | アフィリエイター | インフラエンジニア | 記事制作の得意ジャンルは「IT/マネー/グルメ/旅行/歴史・文化/書評/映画」| 個人ブログ:3.1万PV/月 | ASランク:ゴールド | 九州出身 | 立教大学中退 | twitter:@nissy421