おや？／190824 筋トレ日誌
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2019年8月24日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス 40kg／21回 シットアップベンチ 30回 トレッドミル 4.02km／41:09 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 無し 夕食 焼きうどん（1 […]
月別: 2019年8月
体重が急増／190823 筋トレ日誌
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2019年8月23日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ダンベルベンチ 16kg／10×3セット=30回 シットアップベンチ 70回 トレッドミル 3.24km／30:03 食事メニュー 朝食 無し 昼食 無し 夕食 焼きう […]
死ぬまでに一度は行きたい日本の絶景
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こんにちは！西村です。 今回は、死ぬまでに一度は行ってみたい日本の絶景をまとめます。（随時更新） すべての絶景地の制覇を目指して。 死ぬまでに一度は行きたい日本の絶景 礼文島（れぶんとう）／北海道 摩周湖（ましゅうこ）／ […]
ベンチプレス40kgの壁／190820 筋トレ日誌
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2019年8月20日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス 40kg／24回 シットアップベンチ 50回 トレッドミル 3.10km／30:06 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 ウィダーインゼリー（プロテ […]
昼休みにランニング／190819 筋トレ日誌
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2019年8月19日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー スクワット 20回 トレッドミル 2.08km／20:04 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 – 夕食 いきなり焼きそば さばの塩焼き チョリソー […]
バイセプスカールに初挑戦／190818 筋トレ日誌
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2019年8月18日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス 40kg／21回 シットアップベンチ 72回 トレッドミル 約2km／: バイセプスカール 2.5kg／10回×3セット ダンベルフレンチ 7kg／10回 […]
ベンチ40kg連続10回が遠い（190817 筋トレ日誌）
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2019年8月17日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス 40kg／5×4セット=20回 シットアップベンチ 10×5セット=50回 トレッドミル 3.08km／30:02 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼 […]
Fri 190816 Chromebookで動画制作（修養日誌）
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2019年8月16日（金）の修養日誌。 行動 動画制作 販売用の動画コンテンツを1本制作。 Screencastifyの有料版を使いはじめて今回が2本目だが、1本目よりはずいぶん慣れてきてテロップも入れてみた。 「Chr […]
Thu 190815 ノーマネーデーに挑戦（修養日誌）
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2019年8月15日（木）の修養日誌。 筋トレ ベンチプレス 40kg／5回×4セット シットアップベンチ 10回×4セット トレッドミル 3.21km／30:07 胸が若干硬くなってきた感じはするが、写真で客観的に見る […]
Chromebookを3画面（トリプルディスプレイ）で使う方法
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自宅のChromebook（C303CA）をトリプルディスプレイ化した。 本体＋外部ディスプレイ2枚で3画面。 今回は3画面化の覚書。 トリプルディスプレイなんていたって何も難しいことはなくて、必要なモノを用意して配線す […]
ベンチプレスで初の40kgに挑戦（2019年8月8日〜9日の筋トレの記録）
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2019年8月8日〜9日の筋トレの記録。 今回のトピックは、 ベンチプレスで初の40kgに挑戦 ダンベルプレスは12kgにアップ クロストレーナーの使い方を教わる 2019年8月8日の筋トレの記録 ベンチプレス 40kg […]
朝走れないなら夜走る（2019年8月6日〜7日の筋トレの記録）
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2019年8月6日（火）と7日（水）の筋トレの記録。 6日は1時間ほどトレーニング。 メニューは、 ランニング 30分 シットアップベンチ プーリー ワンハンドローイング トレーナーさんについてもらいながら、逆三角形の大 […]
腹式呼吸で腹を攣る（2019年8月6日のボイトレの記録）
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2019年8月6日（火）のボイトレの記録。 お昼の12時から30分。 前回の体験レッスンに引き続き本日が初回レッスンだった。 レッスン内容は、 腹式呼吸 口と舌のストレッチ 発声練習 いい声は、いい息から。 腹式呼吸って […]
人生初のベンチプレス（2019年8月5日の筋トレの記録）
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2019年8月5日（月）のジムの記録。 午後3時頃から20分。 メニューは、 ベンチプレス 30kg／10×3セット シットアップベンチ 50回 レッグプレス 50kg／10×3セット 2週間ほど前に、人生初のベンチプレ […]