休業明けはしんどい／190829, 30 筋トレ日誌
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2019年8月29日、30日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー 8月29日（木） ベンチプレス kg／15回 シットアップベンチ 30回 8月30日（金） ベンチプレス 40kg／20回 シットアップベンチ 40回 食事メニ […]
月別: 2019年8月
鎌倉三十三観音めぐり（8月22日①）
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8月22日に、鎌倉へ行ってきた。 今回は御朱印帳を片手に一日がっつりお寺巡り。 一日で11寺の参拝は自己新記録だ。 数年前、横須賀に住んでいたときにチャレンジして途中で断念したのは記憶に新しい。 当時の御朱印帳はいつの間 […]
おや？／190824 筋トレ日誌
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2019年8月24日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス 40kg／21回 シットアップベンチ 30回 トレッドミル 4.02km／41:09 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 無し 夕食 焼きうどん（1 […]
体重が急増／190823 筋トレ日誌
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2019年8月23日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ダンベルベンチ 16kg／10×3セット=30回 シットアップベンチ 70回 トレッドミル 3.24km／30:03 食事メニュー 朝食 無し 昼食 無し 夕食 焼きう […]
死ぬまでに一度は行きたい日本の絶景
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こんにちは！西村です。 今回は、死ぬまでに一度は行ってみたい日本の絶景をまとめます。（随時更新） すべての絶景地の制覇を目指して。 死ぬまでに一度は行きたい日本の絶景 礼文島（れぶんとう）／北海道 摩周湖（ましゅうこ）／ […]
ベンチプレス40kgの壁／190820 筋トレ日誌
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2019年8月20日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス 40kg／24回 シットアップベンチ 50回 トレッドミル 3.10km／30:06 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 ウィダーインゼリー（プロテ […]
昼休みにランニング／190819 筋トレ日誌
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2019年8月19日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー スクワット 20回 トレッドミル 2.08km／20:04 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 – 夕食 いきなり焼きそば さばの塩焼き チョリソー […]
バイセプスカールに初挑戦／190818 筋トレ日誌
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2019年8月18日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス 40kg／21回 シットアップベンチ 72回 トレッドミル 約2km／: バイセプスカール 2.5kg／10回×3セット ダンベルフレンチ 7kg／10回 […]
ベンチ40kg連続10回が遠い（190817 筋トレ日誌）
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2019年8月17日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス 40kg／5×4セット=20回 シットアップベンチ 10×5セット=50回 トレッドミル 3.08km／30:02 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼 […]
Fri 190816 Chromebookで動画制作（修養日誌）
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2019年8月16日（金）の修養日誌。 行動 動画制作 販売用の動画コンテンツを1本制作。 Screencastifyの有料版を使いはじめて今回が2本目だが、1本目よりはずいぶん慣れてきてテロップも入れてみた。 「Chr […]
Thu 190815 ノーマネーデーに挑戦（修養日誌）
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2019年8月15日（木）の修養日誌。 筋トレ ベンチプレス 40kg／5回×4セット シットアップベンチ 10回×4セット トレッドミル 3.21km／30:07 胸が若干硬くなってきた感じはするが、写真で客観的に見る […]
Chromebookを3画面（トリプルディスプレイ）で使う方法
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自宅のChromebook（C303CA）をトリプルディスプレイ化した。 本体＋外部ディスプレイ2枚で3画面。 今回は3画面化の覚書。 トリプルディスプレイなんていたって何も難しいことはなくて、必要なモノを用意して配線す […]
ベンチプレスで初の40kgに挑戦（2019年8月8日〜9日の筋トレの記録）
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2019年8月8日〜9日の筋トレの記録。 今回のトピックは、 ベンチプレスで初の40kgに挑戦 ダンベルプレスは12kgにアップ クロストレーナーの使い方を教わる 2019年8月8日の筋トレの記録 ベンチプレス 40kg […]
朝走れないなら夜走る（2019年8月6日〜7日の筋トレの記録）
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2019年8月6日（火）と7日（水）の筋トレの記録。 6日は1時間ほどトレーニング。 メニューは、 ランニング 30分 シットアップベンチ プーリー ワンハンドローイング トレーナーさんについてもらいながら、逆三角形の大 […]
腹式呼吸で腹を攣る（2019年8月6日のボイトレの記録）
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2019年8月6日（火）のボイトレの記録。 お昼の12時から30分。 前回の体験レッスンに引き続き本日が初回レッスンだった。 レッスン内容は、 腹式呼吸 口と舌のストレッチ 発声練習 いい声は、いい息から。 腹式呼吸って […]
人生初のベンチプレス（2019年8月5日の筋トレの記録）
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2019年8月5日（月）のジムの記録。 午後3時頃から20分。 メニューは、 ベンチプレス 30kg／10×3セット シットアップベンチ 50回 レッグプレス 50kg／10×3セット 2週間ほど前に、人生初のベンチプレ […]