2019年9月9日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス　40kg／37回 シットアップベンチ　50回 トレッドミル　2.01km／22:19 ペクトラル　30kg／30回 食事メニュー 朝食 カレーライス 昼食 […]

2019年9月3日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス　40kg／38回 シットアップベンチ　30回 食事メニュー 朝食 無し 昼食 無し 夕食 カツ丼 牡蠣フライ10個 間食 キレートレモン 贅沢ゼロ　500m […]

2019年9月2日の筋トレ日誌。 夜のトレーニングを、トレッドミルでのランニングからマシンの筋トレにシフトしました。 筋トレメニュー ベンチプレス　40kg／32回 シットアップベンチ　70回 ペクトラル　30kg／16 […]

2019年8月29日、30日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー 8月29日（木） ベンチプレス　kg／15回 シットアップベンチ　30回 8月30日（金） ベンチプレス　40kg／20回 シットアップベンチ　40回 食事メニ […]

2019年8月24日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス　40kg／21回 シットアップベンチ　30回 トレッドミル　4.02km／41:09 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 無し 夕食 焼きうどん（1 […]

2019年8月23日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ダンベルベンチ　16kg／10×3セット=30回 シットアップベンチ　70回 トレッドミル　3.24km／30:03 食事メニュー 朝食 無し 昼食 無し 夕食 焼きう […]

2019年8月20日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス　40kg／24回 シットアップベンチ　50回 トレッドミル　3.10km／30:06 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 ウィダーインゼリー（プロテ […]

2019年8月19日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー スクワット　20回 トレッドミル　2.08km／20:04 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼食 – 夕食 いきなり焼きそば さばの塩焼き チョリソー […]

2019年8月18日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス　40kg／21回 シットアップベンチ　72回 トレッドミル　約2km／: バイセプスカール　2.5kg／10回×3セット ダンベルフレンチ　7kg／10回 […]

2019年8月17日の筋トレ日誌。 筋トレメニュー ベンチプレス　40kg／5×4セット=20回 シットアップベンチ　10×5セット=50回 トレッドミル　3.08km／30:02 食事メニュー 朝食 キレートレモン 昼 […]

2019年8月8日〜9日の筋トレの記録。 今回のトピックは、 ベンチプレスで初の40kgに挑戦 ダンベルプレスは12kgにアップ クロストレーナーの使い方を教わる 2019年8月8日の筋トレの記録 ベンチプレス　40kg […]

2019年8月6日（火）と7日（水）の筋トレの記録。 6日は1時間ほどトレーニング。 メニューは、 ランニング　30分 シットアップベンチ プーリー ワンハンドローイング トレーナーさんについてもらいながら、逆三角形の大 […]